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Luz azul y niños. Qué es, que efectos causa en nuestra salud y cómo podemos evitarlos.

¿Qué es la luz azul?

La luz azul es un rango del espectro de la luz visible con una longitud de onda de entre 400 y 495nn. 

Nuestro cuerpo ha evolucionado para protegerse de este tipo de luz, al menos la emitida de manera natural.

Pero las pantallas de móviles, ordenadores, tabletas y otros dispositivos electrónicos que usamos de forma habitual en nuestro día a día emiten esta luz de forma artificial, de manera que nuestros ojos no están preparados para esta sobreexposición. Usar el móvil de noche con la luz apagada, pasar muchas horas frente al ordenador o frente la pantalla del televisor puede ser muy perjudicial para nuestros ojos.

¿Cómo puede afectar la luz azul a nuestra salud?

Al tratarse de un problema relativamente reciente todavía se están estudiando los efectos nocivos de este tipo de luz sobre la salud. Algunos de los que parecen claros son:

- Ojo seco

- Aumento de la miopía, hipermetropía y astigmatismo

- Degeneración macular

- Ceguera

- Desajustes en el ciclo circadiano hasta afectar al sueño

- Aumento de los niveles de cortisol

Este problema es todavía más peligroso para los niños y adolescentes, ya que son los que más horas pasan frente a las pantallas y todavía están en edad de desarrollo.

 

¿Qué podemos hacer para evitar los efectos nocivos de la luz azul?

- Usar protectores de pantalla con filtro de luz.

- Usar gafas protectoras para la luz azul (estas son específicas para niños, las tenemos disponibles en nuestra web).

- Usar el modo oscuro en la pantalla de nuestros dispositivos, especialmente por la noche.

- Reducir al máximo el brillo de las pantallas.

- Usar otras fuentes de luz al usar los dispositivos, preferiblemente luces LED cálidas.

- Realizar descansos para la vista cuando usemos los dispositivos por un tiempo prolongado. 

 

Pese a todos estos consejos cabe destacar que lo más importante es limitar al máximo posible la exposición a las pantallas especialmente por la noche. Si has notado alguna de estas molestias debes consultar con un profesional sanitario.