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Consejos para protegerte del calor.

Parece que las altas temperaturas han llegado para quedarse con nosotros y por eso es importante recordar algunas medidas para poder protegernos de ellas, especialmente los grupos más vulnerables como ancianos y niños.

  1. Hidrátate en todo momento, aunque no tengas sed. Vigila que el agua no esté a una temperatura muy fría (si la tienes en la nevera déjala unos minutos a temperatura ambiente antes de beberla).
  2. Evita esfuerzos físicos en las horas de más calor.
  3. Mantén las persianas bajadas y abre las ventanas solo en las horas de menos calor para evitar que este entre en casa.
  4. Vigila con los cambios bruscos de temperatura al ducharte o bañarte.
  5. Come frutas y hortalizas para mantenerte hidratado (el melón y la sandia son ideales por su contenido en agua).
  6. Procura mantenerte en lugares frescos sin exponerte directamente al sol.
  7. Usa ropa ligera y holgada que transpire correctamente. Los mejores tejidos para las altas temperaturas son el algodón y el lino. Utiliza calzado que permita a tus pies respirar, que sea cómodo y no te haga daño.
  8. Si tienes mascotas, consulta con el veterinario. Ellas también son sensibles al calor.